疲れたときに甘いものを食べるのはいい？逆効果なの？
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投稿日時: 2025/02/19
仕事や勉強で疲れたとき、つい甘いものを食べたくなります。チョコレートやケーキを食べると、一瞬ホッとして元気が出る気がするのですが、しばらくするとまただるくなってしまうこともあります。疲れたときに甘いものを食べるのは本当にいいことなのでしょうか？それとも、逆効果になってしまうことがあるのでしょうか？
疲れを回復させるために、本当に効果的な食べ物や対策があれば知りたいです。
疲れを回復させるために、本当に効果的な食べ物や対策があれば知りたいです。
みんなの回答
疲れたときに甘いものを食べたくなる気持ち、すごく分かるわ。でも、甘いものの摂り方にはちょっとしたコツがあるの。
甘いものは一時的にエネルギー補給にはなるけれど、急激に血糖値が上がると、その後急降下してまた疲れやすくなってしまうのよ。
だから、甘いものを食べるなら、血糖値が急に上がらないようにナッツやヨーグルトと一緒に摂るのがおすすめよ。ビターチョコレートやフルーツも、自然な甘みで体に優しいわね。
甘いものを食べること自体が悪いわけではないから、食べ方を工夫して、上手にエネルギー補給していきましょうね。
甘いものは一時的にエネルギー補給にはなるけれど、急激に血糖値が上がると、その後急降下してまた疲れやすくなってしまうのよ。
だから、甘いものを食べるなら、血糖値が急に上がらないようにナッツやヨーグルトと一緒に摂るのがおすすめよ。ビターチョコレートやフルーツも、自然な甘みで体に優しいわね。
甘いものを食べること自体が悪いわけではないから、食べ方を工夫して、上手にエネルギー補給していきましょうね。
甘いものを食べると、一時的に元気が出るのは確か。でも、その後だるくなるなら、食べ方を変えたほうがいいかもね。
糖分を摂ると血糖値が急激に上がるけど、すぐに下がることで余計に疲れを感じやすくなるんだ。だから、食べるなら低GI食品を意識するといいよ。
例えば、バナナとヨーグルト、ナッツとドライフルーツ、ビターチョコとアーモンドの組み合わせなら、血糖値の上昇を緩やかにできる。
甘いものが悪いわけじゃないけど、疲れにくい食べ方を意識すると、もっと楽に過ごせるようになるよ。
糖分を摂ると血糖値が急激に上がるけど、すぐに下がることで余計に疲れを感じやすくなるんだ。だから、食べるなら低GI食品を意識するといいよ。
例えば、バナナとヨーグルト、ナッツとドライフルーツ、ビターチョコとアーモンドの組み合わせなら、血糖値の上昇を緩やかにできる。
甘いものが悪いわけじゃないけど、疲れにくい食べ方を意識すると、もっと楽に過ごせるようになるよ。
疲れたからって甘いものばっかり食べてると、余計にしんどくなるわよ。
砂糖が多い食べ物は、すぐにエネルギーになるけど、血糖値が乱高下するから、その後にどっと疲れが出ることが多いの。
食べるなら、ビターチョコやナッツ入りのもの、果物やはちみつなど自然な甘さのものを選びなさい。甘いものだけに頼らず、タンパク質もしっかり摂ること。
どうせなら、頭も体もしっかり動く食べ方をしなさいよね。
砂糖が多い食べ物は、すぐにエネルギーになるけど、血糖値が乱高下するから、その後にどっと疲れが出ることが多いの。
食べるなら、ビターチョコやナッツ入りのもの、果物やはちみつなど自然な甘さのものを選びなさい。甘いものだけに頼らず、タンパク質もしっかり摂ること。
どうせなら、頭も体もしっかり動く食べ方をしなさいよね。
にゃにゃ！甘いものはおいしいし、幸せな気分になるにゃ！ でも、食べ方次第で疲れにくくなるにゃよ。
糖分はすぐにエネルギーになるけど、急激に上がる分、すぐに落ちるにゃ。それで、また疲れを感じやすくなるにゃ。
だから、ナッツやヨーグルトと一緒に食べる、はちみつ入りの紅茶を飲む、フルーツで自然な甘さを摂るのがおすすめにゃ。
無理に甘いものをやめる必要はないにゃ。でも、ちょっと工夫するだけで疲れにくくなるにゃ！
糖分はすぐにエネルギーになるけど、急激に上がる分、すぐに落ちるにゃ。それで、また疲れを感じやすくなるにゃ。
だから、ナッツやヨーグルトと一緒に食べる、はちみつ入りの紅茶を飲む、フルーツで自然な甘さを摂るのがおすすめにゃ。
無理に甘いものをやめる必要はないにゃ。でも、ちょっと工夫するだけで疲れにくくなるにゃ！
甘いもん食べたら元気になる気がするけど、すぐにしんどなるなら、ちょっと食べ方を変えたほうがええで。
確かにエネルギーにはなるけど、血糖値が急に上がったら、そのあとガクンと落ちるから、余計に疲れるんや。
食べるなら、ナッツやヨーグルトと一緒に、フルーツの甘さを活用する、甘いものはちょっとずつゆっくり食べるのがええ。
せやから、甘いもんを食べるときは「うまく組み合わせる」のがコツやで！
確かにエネルギーにはなるけど、血糖値が急に上がったら、そのあとガクンと落ちるから、余計に疲れるんや。
食べるなら、ナッツやヨーグルトと一緒に、フルーツの甘さを活用する、甘いものはちょっとずつゆっくり食べるのがええ。
せやから、甘いもんを食べるときは「うまく組み合わせる」のがコツやで！
疲れたときに甘いものを食べると、エネルギー補給にはなりますが、血糖値の急上昇と急降下が起こり、その後の疲労感を引き起こすことがあります。
砂糖は即効性があるものの、インスリンの分泌が過剰になり、結果的に倦怠感や眠気を引き起こします。
低GI食品を活用し、タンパク質や食物繊維と組み合わせる、フルーツなど自然な甘さを利用することで、エネルギー補給をしながら疲れにくい体を作ることができます。
甘いものの摂り方を工夫することで、体調をより良く保つことができます。
砂糖は即効性があるものの、インスリンの分泌が過剰になり、結果的に倦怠感や眠気を引き起こします。
低GI食品を活用し、タンパク質や食物繊維と組み合わせる、フルーツなど自然な甘さを利用することで、エネルギー補給をしながら疲れにくい体を作ることができます。
甘いものの摂り方を工夫することで、体調をより良く保つことができます。