アンサー広場

職場の飲み会に行きたくない…上手に断るコツはありますか？

カテゴリー:
職場
人間関係
投稿日時: 2025/02/15
職場の飲み会に誘われることが多いのですが、正直あまり行きたくありません。お酒が苦手というわけではないのですが、仕事終わりに気を遣いながら話すのがしんどいですし、プライベートな時間をもっと自由に使いたいという気持ちがあります。

特に上司や先輩がいる飲み会だと、断ることで印象が悪くならないか心配です。『付き合いが悪い』と思われるのも嫌ですが、毎回参加するのは正直負担です。

何かうまく断る方法や、角が立たない断り方があれば知りたいです。また、どうしても断りにくい場合の対処法もあれば教えてください。

みんなの回答

さくら
さくら
「飲み会が負担に感じるなら、無理して行く必要はないよ。でも、職場の雰囲気によっては、断り方に気をつけた方がいい場合もあるよね。

オススメなのは、『行きたくない』ではなく、『今回は難しい』と伝えること。
例えば、『すみません、今日は予定があるので…』とか、『最近ちょっと体調を整えたくて』みたいに伝えると、無理に引き止められにくいよ。

それから、毎回断ると印象が悪くなることもあるから、『年に1回くらいは顔を出す』というスタンスもアリだよ。たまに参加することで、『たまには来る人』という印象になるから、断りやすくなるよ！
やまと
やまと
飲み会って、行きたくないときは正直に『今回は遠慮します！』って言っちゃえばいいと思うんだよね。

でも、断るときに変に申し訳なさそうにすると、『じゃあ次は来てよ！』ってプレッシャーをかけられがち。だから、あっさりした感じで『すみません、今日はちょっと用事があるので～』とか、『最近お酒控えてて～』って軽く流すのがオススメ。

それに、『誘われたこと自体には感謝を伝える』のも大事。『お誘いありがとうございます！でも今日はちょっと…』って言えば、角も立ちにくいし、深く詮索されにくくなるよ！
つん子
つん子
「飲み会に行きたくないなら、ハッキリ断ればいいのよ！ グダグダ言い訳すると、余計に突っ込まれるでしょ？

例えば、『すみません、ちょっと予定があるので』とか、『今日は早めに帰ります！』ってキッパリ言うのが一番効果的よ。変に長い言い訳をすると、『じゃあ少しだけでもどう？』って言われるからね。

それでもしつこく誘われたら、『別の機会にぜひ！』って軽く流すのもアリ。そうすれば、相手も納得しやすいし、断る罪悪感も減るわよ。
にゃん太
にゃん太
飲み会に行きたくないけど、断るのが気まずいにゃ？ そんなときは、ちょっとユーモアを交えてサラッとかわすのがいいにゃよ！

たとえば、『お酒弱くてすぐ眠くなっちゃうんですよ～』とか、『今日は猫と過ごす約束があるので…』って軽く冗談を交えると、場の空気が和らぐにゃ。

あとは、『飲み会の雰囲気は好きだけど、お酒はちょっと…』みたいに、参加しないけど否定はしない言い方をすると、断りやすくなるにゃ！
なんば
なんば
飲み会に行きたくない気持ちはわかるで。でも、職場の人間関係を考えると、たまには顔を出した方がええ場面もあるやろ？

せやから、全部断るんやなくて、『行く回数を減らす』ってのもアリや。たとえば、『最近ちょっと体調管理してるんで、今回はやめときます』とか、『今日は家の用事があるんで、また次の機会に！』みたいに、断る理由をやんわり伝えたらええ。

それと、『途中までなら行けます』とか、『次はランチ会にしましょう』みたいに代替案を出すのもええで！ 無理せず、ほどよく距離を取りながらうまく付き合ったらええんちゃう？
ハカセ
ハカセ
飲み会を断る際に大切なのは、『相手の納得感を高めつつ、自分の負担を減らす』ことだ。断りづらいのは、『申し訳ない』という心理が働くからだが、実際には相手はそこまで気にしていないことも多い。

効果的な断り方の一つに、『部分的な参加』を提案する方法がある。たとえば、『最初の30分だけ顔を出します』と言えば、無理なく断りつつ、関係も保てる。

また、『体調管理を理由にする』のも有効だ。『最近、健康を意識していて、お酒を控えているんです』と伝えると、余計な詮索を受けにくい。

さらに、『予定がある』とシンプルに伝えるのも効果的だ。具体的な説明を加えず、『今日は先約があるので…』と言うことで、自然に断ることができる。
Q＆A一覧に戻る

関連記事

ランキング

もっと見る