やることが多すぎてパンクしそう…何から手をつければいい？

やらなきゃいけないことが山積みで、どれから手をつければいいのか本気で分からなくなっています。仕事や勉強、家事に雑務、連絡や手続きといった細かいタスクまで、気づけば次から次へとやるべきことが積み重なって、まるで頭の中がぐちゃぐちゃな状態です。

最初は「よし、今日はこれを片付けよう！」と意気込んでタスクに取りかかるのですが、途中で別のことが気になったり、思い出したように別の作業に手を出してしまったりして、どれも中途半端なまま時間だけが過ぎてしまいます。集中しようとしても、次から次へと「あれもやらなきゃ」「これもまだだった…」と別のことが頭をよぎり、気づけばまったく別の作業を始めていたりします。こうなるともう、何をやっても終わらない感じがして、どんどん自分に失望してしまうんです。

「優先順位をつけるといい」とよく聞きますが、実際に目の前にあるタスクを見渡してみると、「どれも大事だし、後回しにできない気がする…」と判断がつかず、結局手が止まってしまうことがほとんどです。頭の中で「これは重要」「これは急ぎ」と仕分けしているつもりなのですが、やればやるほど混乱して、余計に決められなくなってしまいます。

タスク管理アプリやToDoリストも試しました。「やること」を書き出すことで少し気持ちは整理されたような気になるのですが、リストが増えすぎてしまったり、項目を眺めるだけで気が重くなってしまったり…。アプリを開いた瞬間に「こんなにあるの？」と気が滅入って、結局何もせずスマホを閉じてしまうという日もありました。あれもこれも抱え込んでいるうちに、気力だけが削られていくような感じです。

そして一番つらいのは、「今日も結局何も片付かなかった」という感覚です。朝から気合いを入れていたはずなのに、夜になって振り返ってみると、思ったように何も終わっていなくて、「私って本当にダメだな」と自己嫌悪に陥ってしまいます。周囲の人たちはテキパキと物事をこなしているように見えて、「なんで自分だけこんなにできないんだろう」と比べてしまうこともあります。

こうして悩んでばかりいるうちに、ますますタスクが溜まっていき、どんどん自分を追い詰めてしまう悪循環に陥っている気がします。本当はもっとスッキリした気持ちで、「これをやろう」と迷わず行動できるようになりたい。やるべきことがたくさんあるのは仕方ないとしても、それらを効率よく整理して、ひとつずつ着実にこなしていけるようになりたいんです。

どうすれば、今のこの「パンク寸前の状態」から抜け出して、冷静にタスクを整理して行動できるようになるのでしょうか？みなさんのアドバイスを聞かせてください。